Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad deportiva es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel mundial y provoca el 6% de todas las muertes.

Los especialistas recomiendan una práctica regular de deporte de 150 minutos a la semana de actividad de intensidad media o 75 minutos de actividad vigorosa. Además, es necesario realizar alrededor de dos horas a la semana de ejercicios para fortalecer los músculos. Caminar, ir en bicicleta o nadar, reducen el riesgo de muerte prematura. Los estudios certifican, además, que la inactividad aumenta en un 30% la posibilidad de sufrir una cardiopatía isquémica. “No hacer deporte está también relacionado con el 27% de las diabetes de tipo dos y es el responsable del 21-25% de los cánceres de mama y de colón”, apunta el doctor Villa.

Los beneficios del deporte incluyen, además de los ya citados:

• la disminución del riesgo de hipertensión,
• la mejora de la salud ósea y de los músculos,
• reduce el riesgo de caídas y es fundamental para mantener el peso adecuado,
• también está relacionado con la buena salud mental porque el ejercicio combate el estrés, mejora la autoestima y disminuye el sentimiento de soledad.

Falta una mayor adecuación de las vías públicas para que los ciudadanos puedan ir caminando o en bicicleta, así como sensibilizar a la población de la necesidad de practicar deporte de forma regular, especialmente a los más jóvenes.

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