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El sedentarismo, el enemigo número uno de tu salud

Pasar todo tu día tirado en el sillón sin mover ni un solo músculo puede ser una tentación, pero tiene muchas más desventajas que ventajas.

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El sedentarismo, el enemigo número uno de tu salud

Publicado el: 2 septiembre, 2015
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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad deportiva es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel mundial y provoca el 6% de todas las muertes.

Los especialistas recomiendan una práctica regular de deporte de 150 minutos a la semana de actividad de intensidad media o 75 minutos de actividad vigorosa. Además, es necesario realizar alrededor de dos horas a la semana de ejercicios para fortalecer los músculos. Caminar, ir en bicicleta o nadar, reducen el riesgo de muerte prematura. Los estudios certifican, además, que la inactividad aumenta en un 30% la posibilidad de sufrir una cardiopatía isquémica. “No hacer deporte está también relacionado con el 27% de las diabetes de tipo dos y es el responsable del 21-25% de los cánceres de mama y de colón”, apunta el doctor Villa.

Los beneficios del deporte incluyen, además de los ya citados:

  • la disminución del riesgo de hipertensión,
  • la mejora de la salud ósea y de los músculos,
  • reduce el riesgo de caídas y es fundamental para mantener el peso adecuado,
  • también está relacionado con la buena salud mental porque el ejercicio combate el estrés, mejora la autoestima y disminuye el sentimiento de soledad.

Falta una mayor adecuación de las vías públicas para que los ciudadanos puedan ir caminando o en bicicleta, así como sensibilizar a la población de la necesidad de practicar deporte de forma regular, especialmente a los más jóvenes.

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